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  すねを形成する筋肉の中で、最大130㎥の体積とすねの大部分を担っている「前脛骨筋 (ぜんけいこつきん)」 。 すねの筋肉で最も皮膚に近い表にくっつている筋肉で、すねを擦った時に感じる筋肉です。 つま先を上げる動作 (背屈)の役割を持っているため、この 前脛骨筋の筋肉が弱まっていると歩いている時に転びやすくなります 。 またふくらはぎにも負担を与え  ふくらはぎにある筋肉「下腿三頭筋」とは？ ふくらはぎにある筋肉は、 通称"下腿三頭筋 (かたいさんとうきん)" と言われており、 「ヒラメ筋」と「腓腹筋」の2つの筋肉によって構成されています。 そんな「ヒラメ筋」と「腓腹筋」は、それぞれ違った特徴があり、それに応じた筋トレやストレッチを行うのがベスト。 ここからは、ヒラメ筋と腓腹筋の特徴に  腓腹筋 (ひふくきん)は、 ふくらはぎの中で最も大きな筋肉でふくらはぎの外層にあります 。 腓腹筋は内側頭と外側頭に分かれており、どちらの筋肉も膝関節と足関節にまたがっています。 関節同士をまたぐ筋肉を二関節筋と呼び、二関節筋は腓腹筋の他にもハムストリングの筋肉や大腿直筋などが挙げられます。 腓腹筋は、主に足関節を底屈させる動作 (足先を ヘルニア 狭窄症 坐骨神経痛 しつこい足の痛み しびれを改善するには すねの外側 をゆるめる 川口陽海の腰痛改善教室 第29回 サライ Jp 小学館の雑誌 サライ 公式サイト ふくらはぎ 外側 筋肉